Mosjonsgruppa v/Einy Akselsen, Sørgard |
Andre nettsted: | |
Leder | |
Einy Akselsen | Telefon: 57 74 48 38 |
Mobil: 918 73 044 | |
E-post: [email protected] | |
Andre kontaktpersoner | |
Sølvi Langedal Ness | Telefon: 472 72 324 |
VELKOMMEN TIL
EI TRIVELEG TRENINGSØKT
I SOSIALT SAMVÆR!
Dette er trening som passer ALLE (anbefalt fylte 12 år).
Gymsalen Eikefjord skule
TIMEPLAN:
Mandager - 20.00 - 20.40 - Pilates / Styrketrening.
Mandager - 20.40 - 21.20 - Step / Utholdenhetstrening
Desse timene er flott å ta som dobbeltimer.
Onsdager - 20.00 - 21. 20 - Pilates / Styrketrening
Lørdager - 16.00 - 17.00 - CorssFitt / Sirkeltrening
PRISAR: SESONG KR. 550.-
ENKELT TIMAR kr. 40.-
INSTRUKTØRAR
Einy-Helen Akselsen | 918 73 044 |
Sølvi Langedal Ness |
472 72 324 |
Ingunn Bergheim |
938 07 575 |
STEP er ei dynamisk treningsform kor vi går opp og ned på ei regulerbar plattform (ein Step) til musikk. Programmet inneheld ulike step-trinn, samt armrørsler. Step er og ein populær treningsform for menn, då dei enklaste timane set mindre krav til koordinasjon
OM PILATES:
I treninga legg vi særlig vekt på å styrke dei djupe musklane rundt mage og rygg, og å balansere dei ulike muskelgruppene mot kvarandre. Mange trenar uhensiktsmessig sånn at sterke musklar vert sterkare og svake musklar forblir svake. Dette gjer at kroppen belastast feil, og faren for skader og kroniske smerter øker. Andre viktige element i Fysio-Pilates er: styrke, fleksibilitet, holdning, pust og avspenning.
"Etter ti ganger vil du kunne føle forskjell. Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell. Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp." (ref. Joseph Pilates)
CrossFit er styrke- og kondisjonstrening som føregår i intervall og på stasjoner. CrossFit er på mange måtar den ultimate treningsform, fordi den kombinerer styrke-, kondisjons- og smidigheitstrening, slik at du får en slank, atletisk og sterk kropp. Du får betre kondisjon fordi du styrker kretsløp, og både koordinasjon og smidigheit aukast, samt balanse. Treningsforma blir ofte brukt i militære og på politiskuler.